Jumlah air yang diperlukan dalam sehari (Pria dan Wanita)

Untuk membantu menurunkan berat badan Jumlah asupan air per hari adalah:
3.7 liter untuk Pria

2.7 liter untuk wanita
*Bagi yang latihan secara rutin atau melakukan aktivitas berat mungkin akan memerlukan lebih  banyak air per hari.

8 Tip untuk minum lebih banyak air sehari

1. Mulai hari anda dengan segelas air dingin yang segar (air dingin menstimulasi/merangsang metabolisme,meningkatkan jumlah kalori yang anda bakar).
2. Minum segelas air sebelum makan (15 menit).
3. Pada waktu makan pilihlah air daripada minuman yang lain.
4. Bawalah air dalam  botol kecil selama bekerja atau berolah raga.
5. Minumlah air pada waktu anda lapar untuk mencegah makan berlebihan.
6. Pasang alarm/pengingat kalau kira-kira anda akan lupa nantinya,pake handphone atau kalender contohnya.
7. Hitung jumlah asupan air anda, beberapa orang mendapati lebih mudah menghitung jumlah asupan air berdasarkan dengan berapa gelas air yang sudah diminum.
8. Tambahkan lemon atau lime/jeruk nipis, Lemon atau lime dapat memberikan rasa pada air kalau anda bosan dengan rasa air yang selalu sama. 
9. Baca juga : Air-membantu-menurunkan-berat-badan