Kesalahan Nutrisi yang umum dibuat Binaraga !

Mari kita lihat apa yang terjadi kalau anda tidak berhati-hati dengan diet anda dan makan sembarangan.

Contoh: Seorang binaraga berberat badan 140lb memerlukan 23gr protein 6x/sehari dan 350gr kalori/per porsi. Katakanlah dia makan bigmac yang mempunyai 24gr protein. Tiap burger mengandung 24gr protein,jadi ototnya akan berkembang tetapi lihat kalorinya ! Bigmac mempunyai 590 kalori,ini hampir 200%  yang mana binaraga kita  140lb akan menambah 3lb fat/lemak per minggu atau 12lb lemak per bulan ! Anda harus benar-benar memperhatikan apa yang anda makan!

Ini kesalahan nutrisi yang umum dilakukan binaragawan:

• Mereka mendapatkan cukup protein jadi otot mereka berkembang tetapi mereka juga mengkonsumsi kalori terlalu banyak dan menjadi gemuk
• Mereka mengkonsumsi kalori dengan jumlah cukup tetapi mereka tidak mendapat cukup protein jadi otot mereka tidak berkembang
• Mereka mendapat cukup protein dan mengkonsumsi jumlah kalori dengan cukup tetapi mereka tidak membagi protein dalam 6 porsi yang sama dalam sehari jadi otot mereka tidak berkembang secara optimal

Jangan biarkan hal ini terjadi pada anda! Kalau anda berencana untuk mengangkat beban 5 hari seminggu, pastikan untuk mencukupi nutrisi tubuh dengan usaha sama kerasnya seperti anda mengangkat beban jadi otot anda dapat berkembang dengan maksimal.
Kalau anda memiliki waktu dan dedikasi, Anda dapat menambah otot/gain muscle dan lose fat/menghilangkan lemak pada waktu yang sama tapi ini Sangat Sulit !
Protein yang dibutuhkan tetap sama tetapi jumlah kalori per porsi turun jadi ini lebih susah untuk menemukan makanan yang cocok jadi nutrisi anda jadi lebih strict/teliti. Kalau anda menurunkan lemak dan menambah otot pada waktu yang sama, ini akan menjadi sulit untuk bisa membeli makanan yang memenuhi kebutuhan anda di restaurant. Anda perlu memasak makanan anda sendiri.