Cardio dan kalori

"Inilah cara pria sejati memasak"

Manfaat Makan Oatmeal di pagi hari

Mengawali pagi hari dengan semangkuk oatmeal adalah permulaan yang bagus. Oats mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin E, Zinc, Selenium, Copper, Iron, Manganese, Magnesium dan Protein. Serat  dalam oatmeal dapat mengurangi perkembangan berbagai macam kondisi, termasuk didalamnya serangan jantung, kencing manis, susah buang air besar. Gandum membantu membersihkan usus besar. Ketertarikan pada Oatmeal dalam akhir-akhir ini telah bertambah, karena manfaatnya untuk kesehatan. Mengkonsumsi semangkuk oatmeal setiap hari dapat menurunkan kolesterol dalam darah, karena kandungan serat yang mudah larut. Ini sudah diberitakan bahwa oat dapat membantu menurunkan kolesterol. Popularitas oatmeal dan products oat yang lain bertambah lagi setelah Januari 1997, keputusan yang dibuat oleh Food and Drug Administrasion bahwa makanan yang mengandung banyak oat dapat menurunkan resiko serangan jantung kalo dikombinasikan dengan pola makan low-fat diet. Ini karena kandungan dari beta-glucan didalam oats. Sudah lama Oats sering digunakan oleh banyak atlet untuk program diet, khususnya pelatih angkat beban, karena begitu tingginya akan complex carbohidrat / complex carbohydrates dan fibre yang mudah larut oleh air / water-soluble fibre yang dapat membantu pencernaan yang lambat dan menstabilkan level gula darah. Oatmeal juga mengandung vitamin B dan kalori lebih dari macam bubur-bubur yang lain.Oatmeal mempunyai fibre yang mudah larut / soluble fibre, yang dapat menyerap cairan dalam tubuh anda, dan dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Dan mempunyai fibre yang tidak mudah larut juga / insoluble fiber, dimana fiber yang tidak mudah larut ini / insoluble fibre mempunyai fakta untuk memerangi kanker.
Untuk menambah selera dalam oatmeal anda, anda dapat menambahkan:
1.Cinnamon: Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa cinnamon dapat menurunkan gula darah dengan mengurangi ketahanan insulinnya. Satu gram cinnamon bubuk kurang lebih setengah sendok teh. Peneliti telah menemukan pula bahwa cinnamon dapat mengurangi kolesterol sekitar18% dan gula sekitar 24%.
2.Bluberries: Adalah anti oksidan yang sangat besar dengan mengandung banyak phytonutrients, mereka bekerja secara ajaib mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radical bebas. Mereka mengandung fiber larut dan tidak larut.
3.Skim milk: untuk penurunan berat badan secara natural, meningkatkan pembakaran metabolisme lemak, lebih rendah kalori daripada susu, mengandung lebih sedikit lemak dan sumber kalsium yang sangat baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa produk susu yang kaya kalsium dapat juga membantu seseorang menurunkan lemak pada perut.