Gambar diatas adalah latihan pengencangan otot lengan atas dengan menggunakan dumbbell. Pilihlah berat dumbbell yang pas (tidak terlalu ringan dan juga tidak terlalu berat) supaya membuat latihan nyaman dan efektif. Berat dumbbell yang terlalu ringan kurang/tidak memberikan efek bagi otot.
Wanita biasanya mempunyai Tricep(bagian belakang lengan) yang lebih lemah dibandingkan dengan pria, ini disebabkan karena wanita biasanya jarang memakai otot bagian tersebut. Otot tricep biasanya digunakan untuk gerakan mendorong. Kalau Bicep(bagian depan lengan) saya yakin wanita masih sering memakai otot ini. Otot ini biasa dipakai untuk mengangkat. Misalnya: mengangkat belanjaan/barang, menggendong anak,dst.
Untuk variasi latihan Lengan yang lain, bisa klik label X-Arm (Exercise for Arm) dalam blog ini dibagian atas.
Baca: http://bodymx.blogspot.com/2013/07/mengencangkan-lengan-yang-kendur-tanpa.html
