Ini adalah latihan untuk full body tersingkat dan efektif untuk membakar Lemak.
Hanya dibutuhkan minimal 7 menit dari total keseluruhan latihan, latihan ini di program berdasarkan HIIT ( High Intensity Interval Training). Terbilang cukup popular akhir-akhir ini dan pernah dimuat oleh NEW YORK TIMES.
Cara melakukannya cukup sederhana : Lakukan setiap gerakan latihan untuk 30 Detik,diikuti dengan istirahat 10 Detik kalau anda memang memerlukan istirahat. Ulangi seluruh latihan di atas 3X. Dan anda telah selesai Latihan. Singkat dan Efektif.
Update : ternyata latihan ini udah ada yg buat aplikasi gratis di iOS/Apple cari app namanya "SEVEN" trus di
android cari app namanya "Scientific 7 minute", applikasi ini free dan cukup bagus, ada timernya jg,
Selamat berlatih dan mencoba. cuma butuh 7 menit !!!
